每天跑步8公里一个月后会怎么样

会变瘦，整个人的气质都会发生一些变化，当然是好的变化。

我就是跑者大军中的一员，已经将这个习惯保持三年了！如果你能坚持跑步，你就能够逐渐的发现跑步给我们带来的好处！如果每天跑8公里，你所收获的比你所付出的要多得多！

每天跑8公里，一个月以后你会发生哪些改变呢

第一，精力更足有不少人现在的精神状态都不是很好，每天感觉精力不够用，做事都无法集中精神，这让我们很苦恼。现在的工作压力很大，如果集中不了精神，那么我们做事的效率就会下降！经过一个月的跑步锻炼，你就会发现自己的体力变强了，精神更足了，即使我们做了许多工作，我们也不会感觉很疲惫，我们依然生龙活虎！

第二， 做事有计划现在有不少人都在盲目的做事，整天在忙，却不知道在做些什么！这会导致我们生活工作的效率大大的下降，让我们找不到目标，找不到方向！

在我们跑步时，我们就要考虑今天应该做的事情，合理的规划，安排好工作，一件接着一件做，重要的事情先做，就能将我们的工作和生活安排好，节省大量的时间！

第三， 身体更健康身体健康是我们最重要的东西，一旦失去他，你就算有再多的时间，再多的金钱也没有用！而跑步就能够让我们的身体更加的健康！坚持一个月跑步，你会发现自己的免疫力明显提高了，而且像工作带来的颈椎病，腰椎病，眼睛干涩，疲劳，这些都能够被很好地缓解甚至治愈！

第四， 睡得更香可以说良好的睡眠对一个人的健康非常的重要，如果我们的睡眠质量不提升，整天失眠多梦，那么我们的身体就会变差，内分泌就会失调，让我们的健康受损！坚持一个月跑步，你的睡眠质量就会明显的提升，晚上躺在床上就能睡着！身体休息好了，我们的健康就会得到保障，我们整个人也会更加的乐观，做什么事都有激情！

第五，皮肤变好如果我们每天坚持跑步，我们的皮肤就会变好，因为在跑步时血液流动加快，让我们的皮肤吸收到更多的养分，让我们的皮肤延缓衰老，更加的有弹性！而且坚持跑步，我们也会改善身体便秘的情况，这样大量的毒素就会从身体内排出，我们的皮肤也会变得更好！

每天跑八公里跑一个月，你可以瘦掉20斤肉，如果你能坚持每天跑，而且能够坚持每天跑八公里的话，你绝对一个月可以瘦下来20斤肉，因为据科学的推断，人跑步三公里后，它就会燃烧身上的脂肪，我是有这个体会的，我以前170斤，因为体重胖而血压高，所以我坚持每天跑步，从每天三公里到每天十公里，一个月以后，我的体重只有148斤左右，所以说效果非常明显

每天8公里，又不增加热量摄入，一个月后体重可减2千克，肌肉的紧致感会增加，所以应该可以能用肉眼看出瘦了，特别是腹部会有比较明显的缩小。

但每天8公里，一天也不休息跑30天是很难做到的。首先是疲劳，其次是伤痛，最后是天气与琐事，这些都会让人很难坚持下去。