8公里法特莱克跑步骤 瑞丽范 心理 7.12K 大中小设置文字大小 渐进跑:从开始轻松跑,逐渐提速到最后的节奏跑3-5分钟节奏跑后,用五公里最快速度跑30秒,依次循环,直到跑完5-8公里。5-8公里爬坡跑或者在起伏路面奔跑,有效锻炼腿部肌肉力量和心肺能力。 TAG标签:法特 莱克 公里 #