女生一般每天跑步多少公里合适

在最初的时候，建议花上20多分钟去慢跑三公里左右，每天坚持半个小时以上就可以，然后随着运动量的增加，我们也要看一下。跑步是最常见的一种运动方式，不仅有着非常不错的减肥效果。跑步对于提高身体的免疫能力也非常不错的帮助，我们在跑步的时候也一定要注意每天去跑步的时候，最初的运动量和坚持去跑步人的运动量是不一样的。

女生如果想要减肥的话，每天跑步最少五公里比较合适。因为跑步锻炼，通常前二十分钟左右的时间属于有氧运动，二十分钟后才可以逐渐燃烧脂肪，跑的时间越长脂肪燃烧的更多，对减肥就更有帮助。慢跑对减肥最有效，配速控制在每公里七分钟就可以。

成年女性为了锻炼身体，每天跑步五六公里比较合适。因为成年女性身体素质还可以，锻炼好身体，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，提高心肌，关节，韧带，和肌肉等的能力，有效预防三高等各类疾病，还可以减脂塑身保持身材，缓解工作生活压力，达到强身健体延缓衰老的功效。

要根据每个人的体能，每个人的身高，每个人的运动量来定，如果是一般小女生，他们他们的运动量不大的话，那么就少跑一点，如果是运动量大的女生，就多跑一点，具体跑多少公里，要根据他们的耐力来定，而不是绝对的