每天跑步多少公里最合适

个人认为每天跑步5公里左右最合适，距离不长不短，运动量也合适，5公里运动时长约半个小时左右，也挺合适。温馨提醒：运动要根据个人身体状况来，适可而止，切莫过量。

每天跑步通常5到8公里合适。每个人的身体状况不同，体重标准不同，所以跑步的时间和运动量也会存在一定差异的，标准体重人群，每天可以跑步5到8公里左右。第1天跑步时尽量不要超过1公里，再坚持3到5天左右之后可以增加到2公里左右，逐渐添加运动量，才能使肌肉适应。

每天跑步多少公里应当视情况而定，具体分析如下：

1、如果是为了减肥而跑步，那么至少30分钟以上。因为人的身体10---15秒是ATP CP供能，1---15分钟是肝糖原供能，15---30分钟时肌糖元供能，30分钟以上是脂肪供能所以前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪。当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上。想要跑步减肥偷懒可不行。

2、为了娱乐而跑步的话不需要跑很快，建议慢跑，然后将心跳可以控制在90，时间20--30分钟为宜，大概五到六公里就可以了。

3、为了消化跑步， 那建议饭后2小时再跑，不需要跑很久，适当运动才有利身心。

扩展资料：

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，约等于5~6公里