哑铃练背部肌肉 瑞丽范 心理 2.37W 大中小设置文字大小 单臂哑铃划船动作方法:右手放在长凳上,上身与地面平行,左手抓握哑铃,右臂伸直。上拉哑铃 屈肘,至腕部刚好在腰下,掌心向内。在最高点停约2秒钟! 然后慢慢伸直胳膊还原,背部绷紧 TAG标签:哑铃 肌肉 背部 #