练哑铃一天多少次最好

练哑铃的话如果是新手水平的话，建议你举二十个或者十五个就可以了，做的时候建议好好休息，如果死练身体容易受不了了

练哑铃一天多少次最好

哑铃一天练一次就行，做50个就行.不用做太多，这符合肌肉训练量。在进行哑铃训练的过程中，我们分为3~5组进行训练，并且每组的训练个数保持在15个左右，并且在每组训练之间要进行休息5分钟左右，并且我们可以根据自己的训练科目进行综合训练。在这样训练的强度下，能够满足我们对哑铃训练的强度要求。

练哑铃一天多少次最好

哑铃一天最好坚持80下。

要尽自己全力哦。

比如你可以举30kg的。

但是还是不太容易举起太多下。

建议你先举少一点的kg。

每天80下。

差不多一周就可以举起更多kg的哑铃了。

我都是这样的。