半马和全马配速差多少合适

半马距离是21.0975公里，全马距离是42.195公里，都是长距离，放眼大众普通跑者能跑下来已经很厉害了，特别是全马，那是相当耗费体力的，没有日复一日的系统训练，是很难完成的，全马一半30公里以后开始掉速（高手除外），半马和全马配速差在5/10秒左右可以的。