半马的精选

1、亚瑟士/Asics（日本）跑鞋领域当之无愧的王者，对亚洲人的脚型有更深入的理解，鞋型的设计被称为是最符合亚洲人脚型的。当家技术GEL缓震胶，将原本应用于防弹衣、潜水艇的材料用在跑鞋上，能将冲击力转为推力，脚感独一无二。科...

分两种情况。对于跑步达人而言，半马130比全马330难度大。半马130的平均配速是4分16秒，而全马330的平均配速是4分59秒，130的配速比330要快不少，要提高到这个配速难度还是很大的。而对于普通跑者而言，全马是半马距离的一倍，42...

10月30日，2022杭州桐庐半程马拉松上，李子成以62分44秒（平均配速2分58秒）的成绩获得了男子组的冠军，超过了全国纪录。打破了由董国建此前的62分51秒的全国半马纪录。但今年杭州桐庐马拉松并未获得田协认证，相关半马成绩大概...

乔丹飞影pb半马吃香。飞影PB中底采用超临界发泡工艺材料，后跟半包围TPU设计，在保证回弹的同时增强了稳定性，鞋面采用透明贾卡网布，轻量透气，飞影2.0不仅适合日常休闲慢跑，也可用于强度不大的半马跑步训练。...

按这个成绩，跑半马可以。不过，你可以跑跑十公里、十五公里看看，如果十公里能跑到一小时多一点，十五公里跑不到两个小时，应该是可以的。跑半马前两个月，先跑个3到4次十五公里，如果十五公里控制在两个小时内，跑半马就没什么问题...

能跑下半程马拉松（21.0975公里）的人不是很多，因为距离比较长，对人的意志力和耐力有很大的考验，半马4分半，这个配速在业余跑者中属于中等偏上了，大部分人是跑不出来的，全国半马平均2小时左右，4分半配速跑下来时1小时35分钟左右，...

半马即二分之一马拉松，路程长度是二十一公里又九十七点五米。除了全程马拉松和半程马拉松以外，还有四分之一马拉松和迷你马拉松，四分之一马拉松总长为十公里又五百四十八米，迷你马拉松，总长小于十公里。半马全程叫做半程马...

半马规定在三个小时内跑完，全马没有。全马是全程马拉松，半马就是半程马拉松，比赛用时最短的选手获胜，对于好多参与者，重在参与，但也不能太慢。半程马拉松是21公里，全程马拉松是42公里，半马规定在3个小时内跑完。全马会按照年...

1、以个人或团队形式报名。2.半程马拉松选手参赛年龄需为18周岁以上暨2004年3月27日(含)前出生人员。3.选手应有长距离耐力项目练习的经验，确保身体状况良好，有较强体能，适合参加长跑比赛。参赛选手必须在比赛前提交绿色...

半马1小时35分，也就是说配速是4分钟30秒左右，这样的速度对于一个刚跑半程的人来说是已经算很快的，特别是在业余跑者中，能够跑到4分30秒的人并不是特别多。我跑了5年步，我最快的成绩也才在1小时32分。所以说，你的1小时35分，跑...

半马配速6分半意思是每公里平均用时6分30秒，跑完21.0975公里共用时大约137分钟多一点，就是2小时17分钟左右，这个水平一般，在业余跑者中属于中等偏下的水平，虽然配速比较慢，但是对于减肥或者锻炼身体为主来说，还是不错的配速，...

10公里45分钟就是4分50秒的配速，半马的赛程是21.09公里。第一个10公里用时45分钟，第二个10公里的速度应该有所下降，因为体能的因素，配速应该在5分到5分10秒左右，跑完全程应该在一小时四十六分钟左右。...

大多数有经验的跑者跑半程马拉松是不吃能量胶的，最多就是喝点水，但是也有需要补充的，需要补充的一般是中间体力不支，大量出汗导致身体虚弱无力，这时候需要补充能量胶了，吃完，喝点水，迅速补充体力，为最后剩余的路程打下基础，所以...

半马116就是用时1小时16分钟跑完21.0975公里，平均配速大约是3分36秒左右，这个水平在业余选手中属于上游，相当厉害，没有几个业余跑者能达到这个配速，绝对顶尖选手，能跑到这个配速除了天赋外，刻苦锻炼必不可少，间歇跑，力量训练，冲...

半程马拉松1小时51分钟跑完，平均配速大约是5分13秒左右，普通业余跑者中等水平，还是可以的，有研究表明，2019年全国半马平均成绩在2小时左右，到目前总体水平有所提高，已经突破了2小时大关，所以超过了全国平均水平，还是很厉害的，毕...

半程马拉松5分钟配速跑下来用时大概是1小时45分钟左右，这个水平在业余选手中属于中等偏上，半马距离是21.0975公里，是比较长的距离，对人的耐力和意志力有着很大的考验，毕竟能跑下来的人不多，即使能跑下来，也是跑跑停停，所以5分...

半马21公里专业运动员1小时左右及格，业余选手2小时就很不错了！半马大概是21.09公里，正常及格水平应该在2小时以内。所以配速不能超过5分半。当然了，因人而议，这是对于想要跑出一个不太差成绩的人而言。半马是21.095公里，一...

有的。半马途中要补水，从第五公里开始就要补不要等到口渴了再喝，后面看见有补水的地方不管渴不渴有机会就接一杯，因为有时候你没机会拿。可以停下来喝反正耽误不了几秒钟，也可以稍微降点速把纸杯捏成一条缝从嘴角边跑边喝...

可以跑完半马。跑完五公里用时31分钟，相当于每公里配速6分钟多一点，对于大多数业余跑者来说，这应当是个不错的成绩啦。长跑关键在于坚持下去，绝大多数业余跑者通过一定时间锻炼，使身体适应长距离跑步节奏，都可以按照这个速...

隔一天跑十公里是很强的训练量，如果你能坚持三个月以上的话是非常有机会参加半程马拉松的半程马拉松的总长度在21公里对于你的跑量来说，还是绰绰有余的，所以隔一天十公里是完全可以参加半程马拉松的，希望你在注重跑量的同...

跑21公里1小时47分钟是中等水平。1、半马147在业余跑者里面属于中等水平了，如果跑全马的话水平在350左右，可以慢慢提升，练核心为主，切记不要急速加大训练量，一定要循序渐进，否者身体受不了，非常容易受伤。尤其是膝盖和脚踝！祝...

这个配速可以说是只能算很一般，半马6分钟配速代表全程下来需要差不多127分钟，已经算是很一般了，如果想拿前三应该差不多在一小时左右，大部分中段人群能跑进2小时已经很不容易了，所以这个速度不算很快，只能算是健康跑的基础...

答案是停跑一年如何备赛半马，从我本人经验，比赛前一个月起每天正常跑步30分钟，适应性锻炼，利用周六日开展10公里、20公里拉练，提升体能和找到跑步节凑。...

阿尔法罗密欧新赛车，挂“半人马”车标！3.2秒破百惹不起“阿尔法罗密欧”这个品牌对于大多数中国车迷而言并不是太熟悉，其实这个来自意大利的品牌拥有很强的运动血统，性价比也是相当高的，只不过在中国市场上辨识度比较低，完...

马拉松全程42公里，零一百九十五米。半马也要跑21公里，没有经过专门训练的一般人跑不下来。没有基础的一般人，三小时以内，跑不下来，二十一公里。而且心脏非常容易出现问题，所以一般人不要轻易去尝试...