格斗必练的力量训练 瑞丽范 心理 9.72K 大中小设置文字大小 格斗核心力量要重点锻炼。所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以,凡是出拳有力,步法的移动,身体的平衡,都需要核心肌肉群。 TAG标签:训练 格斗 力量 必练 #