20公里配速6分半钟什么水平

配速6分钟半就是每公里跑下来是6分钟30秒，这样的速度在跑者中属于中等水平，大部分跑者都是这样的配速水平，维持在5－6分钟左右是很正常的，太快了容易跑姿出现问题，最终伤害到身体，而太慢了锻炼身体的效果又不好，所以保持不快不慢刚刚好