每公里配速4分半什么水平

配速是跑圈用词，跑步4分半意思就是，平均每一公里跑步用时4分半，也称430配速。这个速度在跑圈属于中等偏上，属于跑的比较快的了，正常有氧慢跑的配速在4分半～6分半。当然，跑快跑慢安全是第一位的，不要为了一味追求速度而受伤，速度慢下来才不会受伤，不受伤跑才可以跑的长久。

每公里配速4分半，就是跑完一公里用时4分30秒，这个配速水平在业余选手中属于上游水平，刚接触跑步的人很难达到这个配速，只有经过一段时间锻炼，有氧耐力提高了，跑量堆积一定程度，才有可能达到这个水平，要不心肺功能跟不上，当然了，专业选手就比较容易达到。