配速7分钟什么水平

7分钟配速对年轻人来说不达标，对50岁以上老人来说是比较好的水平。

   因为这个配速虽然很慢，强度也很一般，但心率不会太高，身体微微出汗，人也不会感觉到太累。

   建议老年人每次跑30分钟左右，也可以每次跑5公里左右。就这样坚持下去会会对身体健康非常有益的。 谢谢你的提问！

七分钟配速是一般靠下的水平，这个配速虽然很慢，但是对于刚接触跑步不久的人或者肥胖者以减肥为目的来说，是比较好的配速，这个配速强度一般，心率不会太高，身体微微出汗，人不会感觉到太累，建议每次跑30分钟以上，也可以每次跑5公里到10公里之间。