举哑铃需要多长 瑞丽范 心理 4.76K 大中小设置文字大小 举哑铃需要四秒钟时间来完成一次动作,上举用一秒、高点停留一秒、下落用两秒,这样可以有效的对肌肉产生最大的刺激,从而使锻炼的效果更佳。举哑铃是发展丧失力量和胸部力量的一个动作,根据运动生物力学的原理快举慢放是更好的刺激肌肉的方法 TAG标签:哑铃 #