引体向上吊单杠有什么区别 瑞丽范 心理 2.1W 大中小设置文字大小 引体向上能锻炼上肢大部分肌群,是自重训练上肢很好的动作,引体向上对背部和手臂肌肉刺激较好。吊杠主要锻炼小臂和手的握力,是练习引体向上的必备动作,前期要先练习吊杠,提升小臂力量后才能提升引体向上的数量。引体向上相对其他自重训练是难度较大的需要多肌群和核心协调,坚持练习才有可能进步。 TAG标签:单杠 引体向上 #