吊单杠一次应该吊多久

对于一般来说，若是不经常锻炼吊单杠，能吊20秒都很不错了，男女也会有差异。不过，只要是坚持锻炼，循序渐进，三个月吊一分钟是没有问题的，也要根据自己的情况，不能因为吊单杠，而伤害了身体。

拉引体向上吧，慢慢来。要吊的话，我记得以前上体育课 80 秒是满分么 ，初一的时候。 你看看 能不能坚持了，主要是坚持 ，吊完一定要做拉伸 放松 。每次休息 2分钟好了 。还是要循序渐进