引体向上的精选

认为女生最少可以做五个引体向上。这个因个人体质因人而异！！这个是因人而异的，有的女生经常健身会容易一些。因人而异的！这需要看这个女生是什么样的体质这个因人而异噢，要根据女生的身体素质情况来看一分钟内正手引体向上...

没有可比性。俯卧撑主要锻炼的是上肢、腰腹、胸部等肌肉，引体向上主要锻炼肱二头肌、背阔肌等肌肉。二者锻炼的肌肉群不太一样，所以不能盲目地划等号。不过一般俯卧撑能做到二三十个标准的话，做几个引体向上应该是没多大...

引体向上的动作，至少要达到8到10个，初一的学生有不少，甚至一个都做不上，能做到8到10个是极个别的学生，并且他们经常的做引体向上的训练，才能达到8到10个。...

首先练高拉引体基础我们平时做的引体向上，其实不具备爆发力，而双立臂则属于爆发力动作。所以如果你的基础引体向上，就是标准引体向上的话，那么这只能说明你耐力绝对力量不错，但是爆发力不够。所以在实际基础训练的时候，尽量...

吉尼斯纪录引体向上6O秒是54个。人体向上，是单杠上的练习动作，通过曲臂拉申使身体向上的训练，提高人体手臂和腹部肌肉力量，是非常适用的健身运动，也是初高中生体测的必考项目。人体向上，做几个容易，但做多了就很难了，世界上6O...

役前训练引体向上不可以摆浪。摆浪引体有两个实用作用，第一个作用是强化握力，由于惯性的参与，摆浪引体比常规引体更能强化小臂握力，有很多人做不了引体向上是由于抓不住单杠的原因。摆浪引体第二个作用是强化肩部稳定，引体...

引体向上会晃来晃去，主要原因就是在向上的过程中身体本能选择更省力的发力方式，此时身体稍微后仰更多的借助手臂和胸肌的力量将身体拉上去。这不仅违背了练习引体向上的初衷——最大限度锻炼背部肌群，而且由于惯性与全身...

家里面的单杠如果不稳滑落，暂时就不要使用了。可以给墙的两侧打上两根比较粗的膨胀螺钉销，然后把单杠固定在膨胀螺钉销里边吊着，就可以固定了。引体向上的单杠会滑落不要紧，我们不要在家里做引体向上，我们到小区里边的运动...

引体向上两手距离与以肩同宽最合适。引体向上，是锻炼身体上肢力量，及身体协调性和灵活性的测试项目，通过训练人体向上，可以增强腹，腰部，胸部的肌肉力量，特别是对手臀肌肉力量效果比较好。人体向上是学生体测的必考项目，如果不...

引体向上主要锻炼人的臂力和爆发力。对于经常参加体育锻炼的45岁中年人来说，结合我国中年人身体素质情况，提出引体向上的参考标准如下。男子：合格成绩标准为10个，优良成绩标准为15个。女子：合格成绩标准为6个，优良成绩标准...

引起向上不行也可以上警校，根据警校招生简章和体能考试的规定，引体向上不是招生的必须项目，体能考试要考一千米，摸高，跳远，4×10折返跑，这些项目并不包括引体向上，引体向上是以前体能考试的项目，但是以前也是四选三的项目，在跑...

引体向上的纪录是每分钟54次。世界纪录保持者是来自保加利亚的53岁保加利亚人BorisNalbantov。一分钟世界纪录2007年10月25日，美国人马太博格丹诺维茨（MatthewBogdanowicz），正手，46次。2007年2月10日，美国人罗伯特纳托利（Rob...

向前挺胯，身体成前成弓型，向后上方厥屁股，借助这个劲头双手用力拉就起来。有的杠会软些，到时用户就会感觉是被弹上去的。引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬...

施耐德单杠比较好。从品质，品牌以及实际使用情况的单方面相比较，施耐德单杠作为老牌运动器材，整体水平要比Keep单杠一些，但基本上差别不大，对于室内单杠运动爱好者来说，这两者选择其中的哪一项都可以，看你个人的偏好，毕竟单杠...

引体向上荡摆是属于犯规的行为，因为做一组正规的引体向上，首先人的身体呈水平状态，双臂伸展抓住抗体利用臂力以及腰腹的力量，拉伸自己的身体向上且自己的下颚超过钢体的水平面，在向上的过程中，身体任何部位不得随意的摆动，从...

家用引体向上器是一种带有吸盘功能的杆，可以吸附在墙上，利用的大气压强原理，里面是真空，硬堵在墙上，没那么危险，可以根据适当高度，万一掉下也不痛的，一般杆是碳纤维。硬度大，重量轻，没那么容易变形，而且适合握住建议，而且不容易弯...

曲臂悬垂和引体向上的最大区别是：曲臂悬垂是静止不动的动作，而引体向上是整个动作在运动中。曲臂悬垂是两手握杠，通过引体使两条手臂弯曲，保持静止。引体向上是两手抓握杠，用手臂的力量把身体向上牵引至下颚过杠面，然后下落...

一般来说，单杠上做引体向上动作的时候。双手握住单杠的横梁，正手握，反手握都可以。用胳膊的力量，向上拉过下巴，双臂分开比肩膀宽点，就可以。根据自己的实际情况，来进行锻炼。...

引体向上是单杠中的一个动作，可以锻炼人的手臂，也就是上肢的力量。在做引体向上的时候，双手正握单杠，也就是虎口相对握单杠，然后，两臂同时用力慢慢向上拉起身体，使下额超过杠面，就完成了引体向上这个动作。完成这个动作是有一...

你好，很高兴为你解答！引体向上若是太高了，不敢抓杆，有条件的话，可以降低引体向上杆的高度，适合自己就可以了。若是没有条件，在下面垫个垫子，调一下垫子的高度就可以了。引体向上太高不敢抓杆怎么办一般的引体向上杠杆为一米8...

&nbsp&nbsp&nbsp握距的不同，正手引体向上的握距是比肩膀要宽的，而反手动作的握距是比肩膀略窄的。&nbsp&nbsp&nbsp锻炼的肌肉群不一样，正手是在最高点感受背部肌肉（背阔肌）的收缩感，是利用背阔肌拉伸躯干的向上运动而反手则...

65岁已进入老年阶段，体育锻炼应以强身健体为目的，不宜参加高难度、高强度的锻炼项目，以免受伤影响身体健康。若年轻时身体素质较好，进入老年阶段一直参加体育锻炼的话，做引体向上之前要充分热身，做好上下肢拉伸。引体向上的...

做引体向上动作，初中一年级做6—8个属于及格。年龄大了，做的很吃力，也属于正常现象。所以要根据自己的身高，体重，各方面因素去衡量。平时要多锻炼，哑铃，单杠，蛙跳，深蹲起跳，等动作。胳膊有力量了，肌肉发达了，再做引体向上动作的时...

1、起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。2、动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐...

回看你训练引体向上的目的是什么常见握距分三种，宽距比肩宽，中距基本等肩宽，窄距比肩宽略窄如果只是单纯提高身体机能，那无所谓怎么舒服怎么来。如果中考体育加试或者比赛，建议中距，这种最简单，一般来讲宽距和窄距都是难度略...