俯卧撑锻炼方法 瑞丽范 心理 1.52W 大中小设置文字大小 双手间距当双手手掌撑地之后,需要调整为“与肩同宽”的双手间距,双手的大拇指刚好对应肩部内侧,其余手指的指尖朝前。如果双手间距太宽,容易增加肩部压力,训练后会产生肩部酸痛感。如果双手间距太窄,手臂肌肉手臂会更多,会直接影响屈肘下压的幅度。2、 腿部姿势双手支撑于地面,双腿向后伸直,同时向内靠拢,双脚内侧贴合,脚尖撑地。 TAG标签:锻炼 俯卧撑 #