怎樣練手臂肌肉

先說一下手肌肉的練習方法，空手抓鉛球，可以單手抓，也可以雙手抓。具體位置可以在一塊平整安全地方進行抓鉛球運動，這個動作是練習手部肌肉的最好選擇。臂部肌肉鍛鍊方法有卷啞鈴運動，這個動作可以完全練習臂部肌肉，剛開始肌肉的反應是很疼、很酸，只要堅持，順過勁來就好了。