怎樣訓練胸肌 瑞麗範 心理 2.32W 大中小設定文字大小 第一,可以做俯臥撐。這個不需要任何器材,而且也沒有場地限制。可以循序漸進,每一次做10到20個,做4-5組。第二,可以做仰臥推舉。這個需要器材支援仰臥。第三,可以做坐姿划船。 TAG標籤:訓練 胸肌 #