上斜推肩训练器训练几组 瑞丽范 心理 2.65W 大中小设置文字大小 5组左右。推肩时不要选择过大的训练重量,因为肩部是一个非常小的肌肉。重量过大不能有效的刺激目标肌肉,斜方肌容易发力代偿,而且容易伤到肩部。每组次数在20-30次。坐姿推肩是一个很好的肩三角肌和前束的训练动作,训练时应注意手肘向前。 TAG标签:训练器 推肩 训练 #