腹肌训练方法 瑞丽范 心理 9.97K 大中小设置文字大小 步骤/方式1俯卧撑俯卧姿势,双手张开与肩同宽撑地,双腿向后伸直,脚尖撑地,收紧腰腹,将身体重量置于脚尖,躯干与腿保持一条直线步骤/方式2仰卧抬腿平躺于地面,双手固定于地面,用腹部力量将双腿向上抬至90度,然后慢慢放下,重复动作即可。步骤/方式3仰卧太空步平躺在瑜伽垫上,背部紧贴地面,双腿向上腾空做交叉步。 TAG标签:训练方法 腹肌 #