自由泳泳姿教学

步教你轻松学会自由泳的基本动作，一定要按照步骤学习，打好基础才能学好。学游泳先练腿

1，自由泳打腿，我们可以手持扶板抬头完成自由泳腿的动作，注意身体一定要趴平，双腿连续上下踢腿，如果身体下沉的话，我们可以手持扶板下方低头完成踢腿的动作，在吸气后立刻低头保持连贯的打腿动作。

2、侧头换气自由泳腿

很多朋友只要是出现换气抬头过高，换气往前看，转圈式换气，那就是侧头换气腿没打好。多加练习。.单臂划手练习

3，单手划水高肘抱水，如果你想把自由泳的动作练好，一定要在以下这个动作上多花一点时间

4，单手交叉分解练习，我们一只手拿好浮板，另一只手做水中划臂的动作。

这一步是最接近完全体自由泳动作了，我们可以先划完一只手，再划另一只手，在此过程中可以完成三次划手，一次换气的动作，感受每一次划手的动作。

5，自由泳配合练习，只需要在第四步的基础上早一些启动划手的动作，也就是一只手快要斜插入水的时候，另一只手就要启动高肘抱水，而不是像第四步一只手已经伸直，在完成高肘抱水这个动作，就像是一只手在追赶另一只手去完成动作一样，在做动作时充分做好转肩、转体、前伸的动作，练好这个动作就能做出一个标准的自由泳前交叉动作。