上午11点可以做力量训练吗

不建议11点做力量训练。早上身体的活动范围较小，需要增加热身时间，让身体机能活跃起来，才能减少受伤的风险。

下午4点到六点这个时间是一天中最好的运动时间，这个时间刚好是下班时间，这时候氧气量最充足，能够进一步提高呼吸作用，提升运动表现。很合适做力量训练。