哑铃卧推半程什么意思

半程卧推并不是说，深蹲的浅蹲一样。半程可以减少对三角肌前束的压力，也不会提前力竭。最重要的是让胸大肌有更大的感觉，而不是三角肌和肱三头。这样也能推的更大，更重。一般健美明星的卧推速度会快。上推不锁死，下放不撞胸。

全程卧推会对三角肌最大的刺激。卧推重量的大小就是看三角肌和肱三头的大小而定。其实力量跟肌肉成正比的。大家可以看，那些推的很重的人。一般都是自重很大的人。全程的大重量卧推就不只是依靠胸，三角肌和肱三头发力的。则会变成，全身运动。腿脚使劲，腰臀使劲等等。这样的卧推集中点儿就不在胸大肌。如果再加大重量的话，就会增加危险性。