哑铃推肩重量等级 瑞丽范 心理 2.29W 大中小设置文字大小 选择不一样的RM。1.如果你想增强肌肉力量,就要选择3-6RM的重量,极限做3-6次反复2.如果你想增长肌肉量,就要选择8-12RM的重量,极限做8-12次反复3.如果你想雕塑线条,就要选择15RM及以上,极限做15次以上反复所以适合自己的才是好的,选择好合适的重量,在安全的前提下科学健身,才是最好的。 TAG标签:推肩 重量 哑铃 #