面条不升糖的三种吃法

1、

尽量吃粗粮面。

2、煮面条的时间不要太长。煮得越软，消化越快，升糖速度也越快，您下次煮面条时，用比之前更少的时间提前捞出来试试即可。

3、吃卤面、拌面，不要吃汤面。面汤能帮助消化，升糖速度也就快了。

4、做面时加点蛋白质。比如鸡蛋小麦面条等

黄花牛肉面:

需要食材：白水熟牛肉150克、干黄花菜50克、面条200克、骨头汤2000克、姜1块、葱1段

需要调料：盐5克、味精2克、鸡精5克、胡椒粉2克、十三香2克、黄酒2克、花生油100克

制作过程：

1、白水熟牛肉切成一厘米左右的小丁，葱洗净划两刀切成大葱花，姜去皮切成姜末。

2、干黄花菜冲洗干净，清水浸泡2个小时左右至回软，投洗两遍控干水分。把黄花菜攥干水分，摘去老根，整理一下，切成寸段。

3，起锅上火烧热，放入少许花生油，放入葱花、姜末爆香，放入牛肉丁大火翻炒。放入少许十三香炒香，烹入少许黄酒去腥。#躺瘦大作战#

4、放入泡好的黄花菜，翻炒两分钟左右，与牛肉翻炒均匀，目的是煸干黄花菜的水气。

5、加入适量骨头汤（或清水）大火烧开。放入少许盐、味精、鸡精、胡椒粉调味，大火烧至汤滚沸，中火熬煮15分钟左右，见汤汁略有黏稠，黄花菜软烂入味即可。

6、炒锅上火烧热放入稍多一点的清水，响边后下入面条，沸腾后点三次冷水，直至面条煮熟。将面条捞入碗里，将黄花牛肉汤浇在面条上即可，撒上小葱花即可。

可以少加点面条，多加点菜煮着吃，也可以用杂粮混在一起，做成杂粮面条吃，也可以把面条蒸熟，在加上不含糖的水果蔬菜炒着吃。