53岁隔天跑10公里配速多少合适

每个人的配速跑是不一样的，经常跑步的人每公里大约在5到6分钟左右的时间，年轻人每公里的配速在5分钟左右，而53岁的人要根据身体健康状况，不要过于太快，也不要跑的时间上过长，在适合自己的身体情况下每公里的配速最好在6至7分钟左右。