慢速跑配速多少合适

慢跑配速，每个人的身体情况，锻炼水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。

配速是单位距离所消耗的时间，采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。

慢跑的话，一般是有氧运动，慢跑也是非常有利于减肥的，也是能够达到训练的效果的，所以说慢跑也是很重要的想要参加慢跑的话一般就是配速是在。十以内就可以了。