怎么练蜜臀 瑞丽范 心理 4.35K 大中小设置文字大小 蜜臀训练是一种力量训练,可以增强你的臀部肌肉。要开始训练,你可以做一些基本的腿部动作,比如深蹲、步行、跳跃、抬腿和攀爬。此外,你还可以使用臀部提升器来提高臀部的力量和耐力。最后,你可以做一些专门针对臀部的动作,比如桥式、抬腿、桥式收腹、抬腿收腹等。 TAG标签:练蜜 #