动感单车每天骑多久合适

以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。

长时间的慢速骑行持续20分钟以上，会“燃烧”脂肪来供给能量，所以心率一般不超过最大心率的65%。因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

很多老师都说每天60分钟。因为动感单车主要是有氧运动，有氧运动健身是需要一定的时间的，高峰期大约在运动至30分钟左右，此时运动效果是最好的，健身的效率最高。健身后还要继续拉伸运动！避免伤到自己！有助于恢复正常状态！多吃鸡肉鸡蛋