俯卧撑20个好处

一天做20次俯卧撑有强身健体的效果，能锻炼手臂肌肉群和胸肌群。每日进行科学、正确的有氧运动，对提高自己的身体素质和抵抗力都有一定的效果。

俯卧撑20个好处

俯卧撑是非常能锻炼身体的一种项目。每天坚持20个俯卧撑，能锻炼腹部 手臂  胸部  背部  腿部的各部位肌肉，长期坚持会有减腹的效果。

俯卧撑20个好处

能够坚持20个俯卧撑已经是很不错的水平了。需要注意的:一是将动作做标准，保持好强度分组训练，循序渐进。

二是要根据自身情况劳逸结合，配合良好的饮食和休息才是最好的。再加上坚持的恒心，就能够对自身健康和体能维持会有更好的帮助。