70岁老人必备零食清单

1、花生

花生虽然是很平常的坚果，但大家却不能小看它里面蕴含的营养基础。在适量进食的基础上，既能增强饱腹感，不再想着贪嘴吃其他的食物，还对改善餐后血糖，稳定血脂水平有利。

2、核桃

核桃的外形像人的大脑，可事实证明，虽然核桃没有提升智力的作用，但可喜的是它当中大量的不饱和脂肪酸，对于中老年人来说，延缓脑组织衰老还是很有积极作用的。

3、牛肉干

被新鲜牛肉制作好的牛肉干，富含膳食纤维、血红素铁、优质蛋白质等成分。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。可用于脾胃虚弱、气血不足、虚劳羸瘦、腰膝酸软等，适量进食好处多。

4、牛奶

牛奶中富含优质蛋白质，对增强免疫力、提高体力有益。另外，牛奶还有较高的钙成分，每百克牛奶中含100mg的钙，每日饮用3杯左右即可满足机体1/2的需求。

5、水果

各种各样的新鲜水果，尤其是应季水果，如现在的草莓、樱桃、枇杷、牛奶青枣，都是营养价值高且饱腹感非常强的食物，每日需要进食250~400g为宜，当两餐之间的零食还不用担心肥胖的问题。