力量训练一周几次为宜

力量训练一周几次可以根据自己的身体情况而定，一般情况下每周锻炼四到五次即可，身体好一点的可以多锻炼一些，差一点的可以少练一些，但尽量保持每天训练不同的部位，例如手臂、腿部、背部、肩部、腹部、胸部等，这样可以让肌肉得到充分的休息，也可以避免肌肉长时间的重复训练受到伤害。

锻炼时的注意事项：

1、合适的锻炼方法：锻炼时要根据自身的情况，规划好自己的运动时间、强度、组数等，有规律的进行有氧和无氧之间交替训练。如果想要练得又快又好，可以找专业人员进行陪练。

2、合理的饮食：在高强度的运动之下，补充体内的营养是非常重要的，而且锻炼之后可以适当的吃一点高热量、高蛋白质的食物，能对构建肌肉起到一定的作用。

3、坚持不懈的毅力：锻炼很重要的就是坚持和耐力，只有持之以恒，才能达到理想的效果。

一周三次为易，也就是星期一一次，星期三一次，星期六或者星期天一次就行了，平时只要简单的锻炼身体就行了，不然会影响身体发育。

一般的健身者的力量训练(注意是训练，而不是随时随地的活动)一般以一周三次为宜，目的是让肌肉有充分的时间恢复疲劳.

在这种情况，每次的力量训练必须要达到一定的量，因为简单的重复是达不到肌肉或者力量的增长要求的.