帮你快速瘦身不反弹，科学健康减肥小妙招

以后再也不用担心大吃特吃会发胖咯，只要每周周四一天坚持吃蛋白质食物和蔬菜就好咯，科学健康减肥的小妙招，帮助你快速瘦身不反弹的大大秘诀。

科学健康减肥小妙招 帮你快速瘦身不反弹

瘦身法第一步：

首先在减肥的前半段时间，一周吃一次淀粉食物，后半段时间变成每周两次，西红柿烹饪的Pasta225克（不加油、任何奶油和酱料）、粗麦粉或玉米饼225克（无油与黄油）、豆类、褐色饭以及土豆（只偶尔吃，并且绝对不能加黄油），都是很美味的减肥食品。

科学健康减肥小妙招 帮你快速瘦身不反弹

瘦身法第二步：

在你每天的食谱内添加一份水果，但是不能添加香蕉、葡萄、樱桃类的高糖水果，另外不要吃水果干和脂肪含量高的坚果，另外多吃燕麦并且每天吃两片全麦面包，最后每天吃40克硬芝士，记住是硬的。

科学健康减肥小妙招 帮你快速瘦身不反弹

瘦身法第三步：

为了确保周四这天只吃蛋白质食物，那么即便你这一生都这样做也不会发胖，就算你在其余的几天内乱吃一气，也不会胖，并且每天要喝下2升水哦。

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瘦身法第四步：

每天至少步行20分钟，如果你喜欢运动或是时间多的话，那最好就走上更久，而且要避免坐电梯哦，因为爬楼梯是一项非常有用的零投入瘦身运动哦。

科学健康减肥小妙招 帮你快速瘦身不反弹

瘦身法第五步：

另外，必须遵守的饮食习惯是，尽量选择蛋白质食物和蔬菜来吃，因为这个基本上是没有时间和数量限制的。并且不会使你发胖，还会使你体内的新陈代谢加快。