让你快速瘦身不反弹，掌握5个健康减肥小常识

减肥可不能乱来呢，想要减肥的你知道减肥常识有哪些吗？掌握以下5个健康减肥小常识，可以让你快速瘦身不反弹，赶紧一起来看看吧！

一、少吃油炸食物

如今很多人喜欢都吃炸鸡、薯条或盐稣鸡等油炸食物，外面都是裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然是增加了口感，但是却吸收了过多的油脂，可能你一不小心就把一天所需的油脂量吃了。

二、控制食量

如果在外饮食，建议最好是点套餐。因为一份套餐它是配好的份量，份量固定可以约束你的食量。减肥的成功与否主要是看你在减肥过程中生活坏习惯是否已经改正。

三、不用生菜色拉做减肥餐

生菜色拉使用的色拉酱，是由色拉油和鸡蛋打出来的，它含有的油脂和胆固醇要比用油炒出来的青菜还要高。若是用生菜色拉做为减肥餐的人，可要小心越减越肥哦。

四、吃比较清淡的食物

最好是吃比较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，会比较容易刺激食欲，让人胃口大开，可能你在不知不觉中连饭都吃了好几大碗。

五、少喝含糖饮料

市面上出售的罐装、铝箔包装的饮料尽量要少喝，即使是果汁、乌龙茶或运动饮料等，其中都加入了大量的糖份。最保险又健康的就是喝矿泉水，多喝水还能够帮助脂肪的燃烧呢！