完美胸部由此而来，简单有效的睡前丰胸动作

拥有圆润胸部是所有平胸姑娘的梦想，但是丰胸之路异常艰难。想要取得成效吗？下面推荐一些简单有效的睡前丰胸动作，加上坚持，定能塑造出你想要的身材。

拥有圆润胸部是所有平胸姑娘的梦想，但是丰胸之路异常艰难。想要取得成效吗？下面推荐一些简单有效的睡前丰胸动作，加上一颗坚持的心，定能让胸部快速成长起来。

第一招：向上托起

手掌大拇指与四指分开，将虎口卡在两边胸部的下方，然后用力的向上托起，虎口轻轻的收拢，力度要适合自己的感觉。重点在于把胸部周围的肉集中往中间推，这个动作重复十次，注意两手的力度要均衡，如果两边同时做觉得吃力，可以一边一边的做。

第二招：向内收紧

将双手张开，四指手指放置于左胸的外侧，大拇指放在胸部的上方，用手掌将胸部罩起来，然后轻轻的向内部收拢。这个动作重复五次，重点是要将胸部两边的脂肪集中在胸部中间，防止副乳的出现，改善外扩的症状。

第三招：拉伸运动

将两个手掌并拢，然后放在胸部的上方，缓慢的将胸部上拉到锁骨的位置，这个动作需要注意手要保持固定不动，使出向上的牵引力。重复十次，在运动胸部肌肉的同时，还能促进血液的流通和新陈代谢，让胸部更加的有弹性。

第四招：打圈按摩

岔开拇指，然后将手掌放于胸部上方，慢慢的由外向里，做打圈按摩。发力的地方需要是手掌，注意要轻柔和均匀，不要太过用力而伤到乳房，同时要覆盖到整个胸口。有些女生胸部下半部下垂严重，用这种按摩方式最好。