神奇丰胸操塑造饱满美胸，如何简单有效丰胸

看着别人优美的体型是不是有点羡慕嫉妒恨？而对于工作繁忙的OL们来说，如何简单有效丰胸？去健身显然是一种比较奢侈的想法，小编推荐几种简单的丰胸操，让你的罩杯在不知不觉中升级。

如何简单有效丰胸？神奇丰胸操塑造饱满美胸

绷紧胸侧肌

仰躺在地上，双手握住哑铃，然后向两侧展开，再慢慢上举，要注意边吐气边保持双手的相对高举，锻炼侧胸肌。

如何简单有效丰胸？神奇丰胸操塑造饱满美胸

绷紧胸中部

自然站立，两手按住健身球，吸气时放在胸前，然后一边呼气一边将健身球向前推，这样可以很好的锻炼胸部肌肉。

如何简单有效丰胸？神奇丰胸操塑造饱满美胸

锻炼胸上部

找两个比较稳的椅子并排放在一起，然后跪在椅子中间，双手并排放在椅子上，一边吸气一边弯曲双臂，伸直的时候再吐气。

如何简单有效丰胸？神奇丰胸操塑造饱满美胸

锻炼整个胸部

躺在地上，双手握住哑铃向两侧平放，吸气时手肘弯曲，掌心向前，然后一边吐气一边将双臂向上平推，保持这个姿势几秒时间可以锻炼胸部肌肉。