6個保健妙招呵護乳房健康，80%女性患有乳腺增生
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率逐年上升。想要遠離乳腺增生，預防是最關鍵的。下面就給大家分享6個保健妙招，呵護女性乳房健康！
選擇合適的胸罩
選擇合適的胸罩對保護雙乳很重要。乳腺增生患者如果總是不戴胸罩，這樣容易導致乳房下垂，而且很容易受到外部損傷。
不用過冷或過熱的水進行刺激
乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，對乳房健康是極爲不利的。如果是盆浴，更不能在過冷或過熱的水中呆太長時間，否則會導致乳房軟組織鬆弛，引起皮膚乾燥。
不過度節食
飲食能控制身體脂肪的增減，而乳房內部組織大部分都是脂肪，乳腺增生患者的乳房內脂肪含量增加了，乳房才能得到正常發育，抑制乳腺增生的復發。
保持良好心態
要保持輕鬆愉快的心情，不要給自己太重的心理壓力，養成健康良好的生活習慣。生活和睦、性生活和諧，可以消除不利於乳腺健康的因素。
適當運動
要儘量避免上臂過度的運動。經常進行體育鍛煉，每週最好能堅持4小時以上，這樣能使患乳腺癌的危險機率減少大約30%。
少碰咖啡、可可、巧克力
這些食物中都含有大量的黃嘌呤，容易促使乳腺增生。所以，女性應少吃這類食品。經研究發現，飲酒也是乳腺增生的大敵。若女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅增加。
