讓你的乳房健康又挺拔，女性乳房保健6大招

女性的乳房是重點保護區域，也是大家十分關心的話題，你知道怎麼保護乳房呢？下面帶來乳房保健6大招，讓你的乳房更加健康，關注女性健康。

1、多吃低脂高纖食物

要改變自己的飲食習慣，多食用低脂肪高纖維的食物。多食用全麥、蔬菜、豆類，高鹽的食物容易使乳房脹大，所以月經來的前7~10天不應去這類的食物。

2、多攝取維生素

在平常的飲食中藥多食用含有維C、鈣、鎂和維生素B族的食物，少吃人工的奶油，經常食用會抑制催乳激素的產生。

3、遠離咖啡

根據醫學調查表明，許多又乳房太或有良性症狀的女性，在不接觸咖啡後，會有明顯的改善，所以你要戒掉咖啡，汽水、巧克力、冰淇淋、茶等等都要少吃。

4、按摩乳房

要每天都按摩乳房，這樣可使過量的體液回到淋巴系統。可以在洗澡的時候，塗抹沐浴露在乳房上，打圈按摩，然後用手把乳房壓住再彈起，可以防止乳房不適。

5、體重不要過胖

過於肥胖的女性，需要適量的減輕體重可以緩解乳房腫痛的情況。

6、穿牢固的胸罩

這樣能夠防止胸部下垂的現象，防止受壓迫的乳房神經再次受到壓迫，能夠保護胸部。