槓鈴深蹲全蹲與半蹲的區別 瑞麗範 心理 2.03W 大中小設置文字大小 區別就是槓鈴深蹲完全蹲下去,而半蹲則是蹲到一半。二者的訓練是不同的,深蹲訓練的是力量,大腿肌肉,而半蹲則是訓練爆發力。兩者的主要區別就是動作的終止位置的不同。槓鈴深蹲主要是大腿和地面幾乎成水平狀態,主要鍛鍊大腿前側肌肉和臀部肌肉。半蹲主要是更多的訓練膝蓋周圍肌肉。深蹲就是蹲到大腿低於水平面為止,一般是力量舉、壯漢、健美訓練採用的訓練方法,全蹲就是一蹲到底,一般是舉重運動員訓練的方法,用來提高腿上力量、力量舉、腰部力量。而半蹲都是訓練爆發力、彈跳力的訓練方法,如田徑、籃球運動項目! TAG標籤:槓鈴 #