槓鈴的精選

窄握能塑造肱二頭肌肌峯，使其長得高聳。寬握主要是增大肱二頭肌圍度。模特一般用得較多的是窄握，這是他們最注重肱二頭的整體效果。阿諾在初期用窄距，後期就很少用窄距了，這是他的肱二頭肌已達到頂峯。所以他多用寬距來打...

1、2米長合適。一般來説槓鈴杆1米2是專用長度，最大的槓鈴片的直徑大約是45釐米，槓鈴的重量也有好多種，如果要想選擇槓鈴的長度，也可以根據自己的身高，體重，以及自己想要鍛鍊的強度，在專業人士的指導下選擇適合自己的比較好。...

將槓鈴杆的一端固定在地雷架或是牆角，另一端放槓鈴片和T型把手。雙腿跨在槓鈴杆上方，雙手正握T型把手，手臂向下伸直。髖部下彎，上身俯身向下，背部挺直。這是動作的起始位置。2、收縮肩胛，手肘彎曲，將槓鈴上劃至胸前，同時呼氣...

T槓槓鈴固定1、將槓鈴杆的一端固定在地雷架或是牆角，另一端放槓鈴片和T型把手。雙腿跨在槓鈴杆上方，雙手正握T型把手，手臂向下伸直。髖部下彎，上身俯身向下，背部挺直。這是動作的起始位置。2、收縮肩胛，手肘彎曲，將槓鈴上劃...

槓鈴空杆一般都是20kg的，也有用15kg的。舉重隊正規男子槓鈴20kg，女子15kg。槓鈴空杆的重量最低的是5kg以下的，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓...

日常在健身的過程中，一般來説鍛鍊上肢肌肉，胸大肌和肩頸部的肌肉需要使用到槓鈴這種輔助的訓練器械。因為訓練者身材的不同以及器械裝備的尺寸，型號不匹配，舉槓鈴太長需要用到的一些技巧。比如説在JAVA的部位上選擇，儘量選...

25公斤左右，健身重量大小都可以，重量越大肌肉刺激越強，越小安全性越高。既有1RM的絕對力量重量，也有100次的體能重量。但是最佳的訓練重量在8-15RM之間，新手學習的時候以15RM為最佳重量。熟悉了動作之後，可以逐漸靠近8RM。R...

屬於什麼水平，主要看體重。如果體重60公斤，上斜卧推100公斤，那肯定很牛，差不多是高級水平，如果體重100公斤，上斜卧推100公斤，那隻能説水平很一般。還與鍛鍊經驗等有關。即使體重100公斤的人，沒有鍛鍊經驗，剛開始做上斜卧推，能推...

關於槓鈴硬拉重量要多大如下硬拉拉起的重量要根據個人身體情況決定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。如果想要增肌，那麼重量標準應該是:該重量下你...

有，練槓鈴可以增加你手臂的力量，而且增加肌肉量，而單槓是體操項目需要有力量和肌口，所以是十分有好處的，而且要多練習。...

啞鈴卧推30公斤等於槓鈴卧推達到了100公斤，因為啞鈴需要掌握啞鈴的平衡，所以。發力就會有所欠缺因此啞鈴三十公斤的卧推要相當於槓鈴的一百公斤實力...

沒有槓鈴炮筒就直接用啞鈴，也一樣有同樣甚至更好的效果。跟槓鈴不同，啞鈴的運動軌道更加自然，因此能更好的訓練到我們的人體肌肉。...

非常適合健身重量大小都可以，重量越大肌肉刺激越強，越小安全性越高。既有1RM的絕對力量重量，也有100次的體能重量。但是最佳的訓練重量在8-15RM之間，新手學習的時候以15RM為最佳重量。熟悉了動作之後，可以逐漸靠近8RM。RM...

初中生舉槓鈴沒好處，會影響身高的做些小運動量長時間的有氧運動比較安全，有利發育。如太極拳&nbsp初中生人體處於青春發育期，考慮到長高的問題，一般不主張進行大強度肌肉訓練。一般建議做有氧運動，啞鈴的話建議輕重量，一般...

是四十斤。一般情況下，健身房剛領片上的數字代表的是公斤，5就是10斤，10就是20斤，而20就是40斤。有一個原則，如果你做卧推，選擇一個大的槓鈴片，比你選擇幾個小的槓鈴片作用要大一些，具體我也不知道為什麼，是一位老師傅告訴我的，...

泰森徒手能舉起150斤的槓鈴。泰森是著名的重量級拳擊冠軍，他的重拳令對手膽寒，但是你要他去舉槓鈴，那就不是他的特長了，他徒手舉的話，也就是能舉起150斤的槓鈴，就是相當厲害了，你要他舉200斤的話，他是肯定舉不起來的。如果是...

你好。槓鈴音的音色是豪放的粗獷的聲音。與之相反的是銀鈴般的聲音。通常用來形容比較有特色的聲音。希望我的答案對你有幫助。...

啞鈴膏方和槓鈴膏方是有很大的區別，啞鈴膏方更多的是要到核心的參與，所以要求。訓練者有極強的身體平衡能力。和槓鈴的膏方則是練到了全身的爆發力，對訓練者要求。沒那麼高，所以新手要從槓鈴高翻開始兩者之間的區別在於啞...

LV1:深蹲40公斤:健身房萌新水平，身體無大礙的成年男子都能蹲起這個重量。LV2：深蹲70公斤：健身房大眾水平，平平無奇。LV3:深蹲100公斤：健身愛好者入門水平。LV4：深蹲140公斤：超過百分之90健身愛好者水平，你訓練的時候已經引起...

這種情況就不能硬來，超出自己體量的不要練了，儘量在自己能控制的指標下進行鍛鍊，安全是第一位的，當然也可以開展單獨鍛鍊的其他方式。...

單手舉起100斤的槓鈴，比單手舉起100斤的啞鈴要難一些，因為槓鈴相對來説長很多，因為槓鈴長了以後，它的平衡度就遠遠的比啞鈴要難很多，而啞鈴是一個手緊握着它，是比較集中的一個手勢，是比較好掌控的，所以説單手舉起100斤的槓鈴，...

這個問題回答主要把握以下幾方面。第一，一般來説，槓鈴減震墊通常會選擇10公分左右厚度的。第二，槓鈴減震墊的主要作用是減少個體做動作時候，由於對重量把握不好以減震墊起到保護作用。如果減震墊太薄，保護作用不明顯，太厚對...

新手可以先學會舉裸槓鈴，掌握適應性後再慢慢加槓鈴片。首先，用裸棒掌握基本動作，包括硬拉、蹲、推。接着，採取循序漸進的運動方式，慢慢增加體重。因為剛開始運動的時候，手臂和胸部的肌肉可能不是特別發達，能承受的壓力也是有...

1、槓鈴片p10代表槓鈴片的重量是10㎏。2、槓鈴片重量和顏色是固定不變的，25功㎏(紅色大型)、20㎏(藍色大型)、15㎏(黃色大型)、10㎏(綠色大型)、5㎏(白色中型)、2.5㎏(紅色中型)、2㎏(藍色小型)、1.5㎏(黃色小型)、1㎏...

抱拉好。因為做個動作的時候，不要收縮肩胛骨，否則背闊肌的受力則會收到巨大影響，採用低頭含胸弓背的身體姿態進行訓練，但是不能彎腰。T槓划船是1、將槓鈴杆的一端固定在地雷架或是牆角，另一端放槓鈴片和T型把手。雙腿跨在...