高发漫和低发漫的区别

善。

所谓发漫，英文是FODMAP，对应的单词缩写是:F表示可发酵的（Fermentable），O表示低聚糖（Oligosaccharides)主要是果聚糖（包括低聚果糖和菊粉）和低聚半乳糖，D表示二糖（ Disaccharide） 主要是乳制品中的乳糖，M表示单糖（Monosaccharide）主要是果糖，在许多较甜的水果中含量丰富，A表示and，P表示多元醇（Polyols）你常听说的木糖醇就属于这类。

说简单点，发漫是一类可发酵的糖和糖醇。许多常见的水果、蔬菜、食品添加剂中都含有发漫。那些含发漫多的，就是高发漫食物，含发漫较少或不含的，就是低发漫食物。低发漫饮食，就是要避免高发漫食物。

为了帮你分清楚高发漫和低发漫食物，附上食物清单。这些食物清单详细标注了食物种类，也用颜色对食物进行是否适合食用的区分。当然啦，即便是绿色，如果有你不耐受或者桥本不友好的食物，桥本宝宝也还是不吃的噢。