优质碳水食物有哪些
首先有 白糖(含量98.90g/100g)
人体的消耗要以糖类氧化后产生的热能来维持,人体活动所需的能量大约有70%是靠糖类供给的。说到糖,就不得不提白糖,白糖的主要营养成分是碳水化合物和钙,而碳水化合物所占比例为98.90%,就是说每一百克的白糖,碳水化合物含量就占98.90g。因此平时白糖不宜食用过多,以免糖量过多,引起肥胖,对牙齿也不好。
其次是 葡萄干(含量83.40g/100g)
葡萄干的营养成分来源于葡萄,其继承了葡萄的多种抗氧化功效。葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩,也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。每一百克葡萄干所含碳水化合物高达83.40!                                 还有香蕉,梨子和橘子等等
白糖(含量98.90g/100g),葡萄干(含量83.40g/100g),燕麦片(含量77.40g/100g),大米(含量77.20g/100g),小麦(含量75.20/100g),玉米(含量73.20/100g),红豆(含量63.40g/100g),栗子(含量40.5g/100g),红薯(含量29.5g/100g),香蕉(含量22.00/100g)
优质的碳水食物主要包括糙米、燕麦和大麦以及玉米等。糙米可以帮助改善体质,同时具有促进新陈代谢的功效。燕麦片是一种低热量高蛋白的食物,可以增强人体的饱腹感。而大麦含有比较丰富的膳食纤维,能够帮助调整消化吸收的功能,也可以增加饱腹感。