跳绳前后的拉伸运动 瑞丽范 心理 2.34W 大中小设置文字大小 跳绳前只需要稍微活动一下手脚关节,做一下热身运动就好了,跳绳后呢,人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。 TAG标签:跳绳 拉伸 运动 #