跳绳运动量标准

一般持续跳绳10分钟以上，就可以达到运动量，因为跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。跳绳是一项很好的运动，不受场地和时间限制，随时随地可以进行，容易坚持。

1、一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。

2、男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。

2、女生：一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年级49-112，五年级58-121，六年级66-129。

因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。

跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。