十公里如何跑进60分钟

十公里跑进60分钟，本身就很有挑战性。

首先，确保健康的前提下，能够达成这个目标。可以先从五公里练起，再逐渐加量。

其次，主要放在控制速度上，也就是按照6分钟配速跑步。

前五公里可以稍松松，6分多一点，但不要超过6分10秒，后期追赶压力太大。

后五公里可以不断提速，最后一公里要拼一下。

跑步锻炼是一个不断提高的过程，不可能开始就要求太高。