标准俯卧撑手臂45度还是90度角

45度。

在做俯卧撑的过程中，应该是手肘稍微内收，手臂与身体大致成45°夹角，去做俯卧撑是最合适胸肌发力的姿势，这种角度会尽可能地表面肩部也肱三头肌发力代偿。

做俯卧撑不要把手肘的位置打开过大，过于的向身体两侧打开，肘部指向身体两侧，如果大臂与上肢呈90度角，这样状态会让三角肌发力过多。