放屁操的正确锻炼方法
以肚脐为中心,手掌顺时针轻抚。一圈为一回合,做4~8个回合即可
2、
两手交替向下轻抚,以八拍为一组,做两组双手同时往下轻抚,以八拍为一组,做两组
3、
两腿交替往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组双腿同时往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组
4、
单手单膝交叉相处,以八拍为一组,做一组
以肚脐为中心,手掌顺时针轻抚。一圈为一回合,做4~8个回合即可
2、
两手交替向下轻抚,以八拍为一组,做两组双手同时往下轻抚,以八拍为一组,做两组
3、
两腿交替往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组双腿同时往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组
4、
单手单膝交叉相处,以八拍为一组,做一组