马拉松410配速什么意思

马拉410配速表示跑马拉松的速度为每公里4分10秒。配速是速度的一种，是训练的时候常用的概念。马拉松运动讲究匀速，根据自己的成绩对每公里配以合适的跑步时间和速度，就是配速。根据自己的能力规划马拉松配速，比如用先快后慢：很多人用这一策略取得更好的成绩，因为后半程肌肉效率会降低，有了前半段的缓百冲时间就能帮助你在目标时间内完成度比赛但是如果你经验不足可能有较大风险，刚开始跑得很快，后来跑不动的几率将更大

马拉松410配速什么意思

马拉松分为半程马拉松和全程马拉松，半程马拉松距离是21.0975公里，全程马拉松是42.195公里，410配速是每公里用时4分10秒，半程马拉松大概是1小时28分钟左右，这个配速很快了，全程马拉松是2小时56分钟左右左右，破3小时了，可以说是大神级别了。