维生素d的食物

富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。天然食物中的维生素D含量一般都比较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维生素D。

含有维生素d的食物有：鱼肝油，深海鱼类，动物肝脏中富含丰富的维生素D。鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼，鳟鱼等维生素D含量多。还有蘑菇，营养强化牛奶，橙汁，鸡蛋，牛肝，鱼肝油，坚果，奶油，乳酪都含有丰富的维生素D。

维生素D主要存在于动物肝脏，瘦肉，蛋黄和海鱼中。含有丰富维生素D的水果有:柠檬，橙子，香蕉，草莓，猕猴桃等。

1、鱼类，例如刀鱼、鳗鱼、鳕鱼等。

2、蛋类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物。

3、海产品，例如海带、紫菜，以及坚果类食物，都含有丰富的维生素d，建议一定要适量补充，避免盲目补充，防止对身体造成伤害，注意饮食的营养均衡。